Американские учёные посчитали, сколько должны спать дети разных возрастов

Американские учёные из Академии и медицины сна провели многолетнее исследование, в ходе которого определили точное время, необходимое детям разной возрастной категории для полноценного сна и отдыха и ведения здорового образа жизни.

Рекомендации специалистов таковы: детям до одного года требуется 16 часов непрерывного сна, малышам от одного до двух лет необходимо от 11 до 14 часов в сутки. Детям от трёх до пяти лет следует давать спать от 10 до 13 часов каждые 24 часа, школьникам младших классов от шести до 12 лет требуется отдыхать от 9 до 12 часов, а подросткам от 13 до 18 лет нужно пребывать в царстве Морфея по 10 часов в сутки. Учёные рекомендуют прислушаться к их рекомендациям родителям со всего мира, режим сна должен быть привит у детей с самых малых лет, а сон должен быть беспрерывным и проходить в тихой и спокойной обстановке.

Указывается, что из-за недостатка сна могут происходить разнообразные нарушения в здоровье ребёнка, особенно это сказывается на эмоциональном уровне подростков. У них могут начаться депрессии во время полового созревания вплоть до суицидальных мыслей.

По материалам «Учительской газеты».

Добавить комментарий