Как правильно начать утро

Если утро не задалось, то сил и энергии на достижение целей просто не хватает. О том, как нужно начинать правильно утро, мы расскажем вам в этой статье.
Давно ли вы занимались медитацией?! Многие утверждают, что именно она помогает собраться с мыслями и подготовить себя и с свой организм к успешному дню. Вспомним свое пробуждение. Мы по несколько раз переводим свой будильник на несколько минут позже, чтобы насладиться еще хоть немного сном. В итоге осознав, что так и не смогли выспаться, выключаем будильник и с тяжелым вздохом встаем с кровати. Это тот самый момент, который нас заставляет "ненавидеть" утренние пробуждения. Теперь мы встали и первая наша мысль о том, чтобы поскорее  вернуться домой и лечь спать. В второпях мы начинаем собирать все необходимое для выхода. Будим детей, одеваем, готовим и завтракаем всей семьей.  И так вернемся к медитации. Считается, что медитация  помогает обрести внутреннюю гармонию в первые часы после подъема, а также  найти баланс, подавить суету и шум. Нельзя забывать о том, что человек ежедневно испытывает стресс и напряжение.  Медитация позволяет снять эти неприятные ощущения, расслабиться, освободить ум от навязчивых мыслей и накопившегося груза. Нужно каждое утро уделить  всего нескольких минут, чтобы отпустить переживания и  беспокойства. Многие, кто занимается медитацией советуют  визуализировать свой успешный день. Такой ритуал создает позитивное настроение и придает энергии.
Второй момент, который может нам помочь правильно начинать свое утро–это аффирмации. Это инструмент самосовершенствования и психологической поддержки. Что они из себя подразумевают?  Это утверждения, которые вы произносите вслух или в уме, чтобы укрепить положительное мышление. Именно первые часы после пробуждения считаются идеальным временем, чтобы настроить себя на успех и благополучие.  Аффирмации  помогают обрести уверенность в себе и сосредоточиться на ключевых задачах.
Третий фактор, помогающий в успешном начале дня – это похвала и благодарность. Восприятие мира каждого различно от других. Часто ли вы сами себе говорите "спасибо"? Осознанное выражение благодарности за то, что у вас есть, помогает ощутить удовлетворение. Такой ритуал нейтрализует негативные эмоции и помогает улучшить настроение.  Каждый из нас, проснувшись с утра за пару минут до привычного времени пробуждения, может   сфокусировать свое внимание на дыхании. Внимательно подумайте о том, за что вы благодарите себя этим утром.  Сосредоточьтесь на позитивных моментах своей жизни.
Ну и еще один важный момент, который поможет поднять не только настроение, но и ваше самочувствие.  Для того, чтобы чувствовать себя лучше с самого утра уделите  свое время пятиминутной разминке. Зарядка по утрам увеличивает выносливость, помогает поддерживать здоровый вес, способствует исправлению осанки. Зарядка в первые мгновения после подъема помогает справиться со стрессом, улучшить настроение и увеличить уровень энергии, а также  способствует выработке эндорфинов – естественных антидепрессантов, которые помогают бороться с тревожностью и поднимать дух.

Фото автора