Завтрак самый важный прием пищи. Поэтому нам необходимо быть внимательными к тому, что лежит у нас на тарелке. Для тех, кто хочет сбросить вес, эта информация также будет очень полезна. По мнению многих диетологов, утренний прием пищи может задать программу как для похудения, так и для набора веса. Все это зависит от того, что человек съедает с утра.
С чего же необходимо начать свое утро, чтобы быть здоровым и избежать лишнего веса?
Во-первых, можно начать завтрак с яиц. Это продукт, содержащий в себе белки витамины и минералы. Яйца непременно будут полезны на завтрак, но и здесь необходимо помнить о противопоказаниях. Их нужно употреблять с осторожностью при обостренном панкреатите, заболеваниях печени или желчного пузыря и при некоторых других заболеваниях. Второй, не менее полезный продукт на завтрак это-зародыши пшеницы. Этот продукт стимулирует действия мышц кишечника, замедляет усвоение углеводов, предотвращает жировые отложения и уменьшая аппетит. Продукт, богатый клетчаткой, способствует снижению холестерина и похудению. Следующий продукт, который также непременно принесет пользу это — грейпфрут. Он входит в состав самых известных диет и программ для снижения веса. В нем мало калорий, но много воды и клетчатки.
В целом, если человек употребляет на завтрак белок, то и организм программируется на сжигание жира. Когда человек употребляет на завтрак сахар, то в этом случае, начинается набор веса. То есть пока мы продолжаем употреблять на завтрак вредные продукты с высоким содержанием сахара, мы продолжаем вредит своему организму и набирать лишний вес. Нужно перестать ограничиваться дежурным бутербродом, съеденным на бегу, чашкой чая или кофе и уделить больше времени правильному началу дня.
Гульназ Гайнуллина
фото Pixabay
