«Яблоко на ужин – и врач не нужен»

Какие фрукты нужно есть постоянно, чтобы быть здоровым? Для того, чтобы фрукты приносили пользу организму их нужно есть постоянно.  Они конечно не смогут полностью заменить лекарства, но тем не менее принесут огромную пользу вашему организму.
По мнению некоторых экспертов, существует  семь фруктах, которые, нужно есть постоянно. Фрукты можно чередовать, но стараться помнить об их необходимости в рационе. Яблоки быстро способствует скорейшему прохождению еды через органы пищеварения. Они богаты полифенолами, снижают риск многих хронических болезней. Таких, например, как сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), диабет и рак.
Авокадо богат жирорастворимыми витаминами E и К. Поддерживают здоровье кожи, волос, ногтей. Сохраняют проницаемость клеточных мембран. Поддерживают иммунную систему и оберегают здоровье глаз.
Бананы способствуют уменьшению чувства голода. Контролируют вес, снижают риск ожирения. Для тех, кто хочет похудеть и сохранить здоровье, бананы незаменимы.
Ежевика является щедрым источником антиоксидантов. В ней есть марганец, медь, витамины А, Е, К.  Они уменьшают воспаление, предотвращают сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, улучшают работу мозга и сохраняют память. 
Черника содержит редкое растительное соединение антоцианин. Всего 1 чашка черники гарантирует четверть суточной нормы витамина С.  Черника защищает от заболеваний сердца, сосудов, рака. Они поддерживают прочность костей, психическое здоровье и нормальное артериальное давление.
Апельсины насыщены калием, железом, кальцием. В них есть витамин Е и группы В. Согласно недавним научным исследованиям, в мякоти обнаружен полифенол, который защищает клетки от разрушений.
В Черносливе  много витамина K, способствующего свертыванию крови и укреплению костей. Хотя в черносливе и сливах содержатся одни и те же витамины и минералы.