Күзләргә еш кына бик күп авырлыклар килә. Шуңа күрә дә күз өчен файдалы витаминнарга бай булган төп ризыкларны карап чыгыйк.
Балык, ә төгәл әйтсәк Лосось Омега-3, май кислоталарының бай чыганагы, коры күзне, макуляр дегерациясен һәм катарактаны булдырмаска булышалар.
Авокадо — күз сәламәтлеге өчен мөһим.
Йомырка-А витамины чыганагы, ул күзнең дымын саклау өчен аеруча файдалы һәм ретиниттан интегүче кешеләргә бик кирәк.
А витамины Яхшы күренешне саклауда мөһим роль уйный.
Яшел чәй минималь ферментациягә дучар, сәламәтлек өчен берничә мөһим файда бар. Ул ми функцияләрен көчәйтә, авырлыкны киметергә һәм күзне сакларга булыша.
Шул ук вакытта галимнәр яшел чәй куллану күздәге тискәре оксидиатив стрессның кимүенә ярдәм итә дигән нәтиҗә ясадылар.
