Ученые исследовали влияние раннего подъема на успехи учащихся

"Принято считать, что подростки такие усталые, раздражительные и необщительные, потому что они предпочитают не спать полночи или же просто ленивые... Учителя часто считают, что дети лучше учатся с утра, и если ложиться спать пораньше, то концентрация улучшится", – цитирует портал результаты исследования. На самом деле, по мнению ученых, разрыв между социальным и биологическим временем никогда так не велик, как в подростковый период. Молодым людям рекомендуется спать по 8-9 часов, а вставать и ложиться можно позже.

Исследователи, в частности, ссылаются на более раннюю работу, в которой приводились рекомендации для школ. Согласно ей, в 10 лет биология позволяет нам просыпаться в 6:30, то есть занятия должны начинаться в 8:30 или 9:00. В 16 лет это уже 8 часов утра и 10-10:30 соответственно. К 18 годам большинство людей без проблем встают к 9 утра, поэтому уроки нужно начинать между 11 и 11:30 часами.