Сколько ломтиков хлеба в день можно употреблять?

Здоровый человек может съедать два-три ломтика хлеба в день, если у него нет противопоказаний. Об этом рассказала врач-диетолог, аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева изданию “Кызыл таң”.

"Если у вас избыточная масса тела или диабет, лучше избегать белого хлеба, потому что он содержит быстрые углеводы. Ржаной хлеб не рекомендуется употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта", — говорит диетолог.

По ее словам, цельнозерновой хлеб практически безвреден, поэтому его можно вводить в рацион даже при избыточной массе тела и сахарном диабете в одном и том же объеме со здоровыми людьми, это два — три ломтика в день.

"Хорошо если включать в рацион цельнозерновой хлеб без помола. Он содержит растворимые пищевые волокна и стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта. В целом, если оно сделано качественно, то это очень достойный продукт ", — резюмирует специалист.

Фото Хелен Аст на Unsplash