Нинди углеводлар ябыгырга булышачак: белгечләр бәрәңге һәм бананның зыяны турындагы мифны юкка чыгардылар

Нутрициолог әйтүенчә, бәрәңге, банан, кукуруз кешегә чынлап та ябыгырга булыша ала.
Уртача зурлыктагы бер бәрәңгедә нибары 110  калория бар. Шул ук вакытта анда май юк. Ул озак вакыт эчендә туклыклык хисе биреп тора.  Әгәр дә кабыгы булган, пешкән бәрәңге булса, минераллар һәм витаминнар рәвешендә бонус алырга мөмкин. Әлбәттә, ябыгу өчен аны дөрес итеп куллана да белергә кирәк. Мәсәлән,  аны кыздырылган килеш куллансаң, ябыгу турында онытырга мөмкин.
Эксперт кукурузны углеводлы тагын бер лаексыз рәнҗетелгән продукт дип саный. Бер кукурузда якынча 100 килокалория бар.  Галимнәр кукурузның симерү, 2 нче типтагы шикәр диабеты, йөрәк һәм кан тамырлары авыруларын киметүен исбатладылар.