Как учителю сохранить здоровье?

Специалисты Управления Роспотребнадзора по РТ рассказали, каких правил в питании необходимо придерживаться, чтобы оставаться здоровым еще долгие годы.

Так, эксперты советуют людям неукоснительно следовать 7 основным правилам в питании.

Во-первых, быть осторожными с солью: избыток соли может привести не только к отекам и гипертонии, а также другим серьезным последствиям, таким как инсульт и увеличение нагрузки на почки.

Во-вторых, старайтесь всегда завтракать правильно. Идеальным завтраком станет овсянка. Кстати, специалисты советуют покупать недорогую пачку овсяных хлопьев, так как, скорее всего, именно такие хлопья были подвергнуты минимальной обработке и сохранили полезные свойства.

В-третьих, всегда будьте внимательны при приеме пищи в сочетании с лекарствами.

В-четвертых, не следует забывать пить достаточное количество воды — это поможет решить проблемы с пищеварением. Особенно тщательно следить за этим должны пожилые люди: известно, что с возрастом чувство жажды слабеет.

В-пятых, необходимо помнить, что в вашем рационе всегда должен быть белок. Именно он позволяет поддерживать мышцы и кости в норме. Сохранить кости здоровыми и крепкими также поможет кальций. Его можно принимать как в качестве добавок к пище, так и в традиционном виде – через молочные продукты.

Особое внимание надо уделить вопросу поддержания умеренного веса: контроль за калориями никто не отменял.

И напоследок, красивая и аккуратная сервировка стола также может оказать положительное воздействие не только на общее состояние организма, но и на эмоциональное здоровье.

 

Добавить комментарий