Что делать, если гормона счастья организму не хватает

Серотонин - это нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и циклов сна и бодрствования. Гормон присутствует во многих физиологических процессах. Влияет на передачу сообщений между нервными клетками, а также принимает участие в сокращении гладких мышц.
Напомним, что серотонин влияет на сон и бодрствование. Можно сказать, что  играет едва ли не главную роль в настроении людей. Поэтому его называют гормоном радости и счастья.
Что делать людям, испытывающим нехватку серотонина? На этот вопрос  ответила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова.
Первое, установить контроль над потребляемой пищей, поскольку 95% серотонина вырабатывается в кишечнике. Эксперт считает, что увеличить количество нужного гормона помогут продукты, содержащие триптофан и глюкозу. Их вы найдете  в бананах, финиках, орехах, сыре, в жирной рыбе, мясе и горьком шоколаде. 
Второе, ликвидировать нехватку серотонина и приумножить его поможет физическая активность. Третье, нужны удовольствия, которые можно получить, увлекшись чем-то. Например, танцами, вязанием, рисованием или гончарным делом. Чем больше положительных эмоций, тем выше уровень серотонина, – говорит эндокринолог.