Закаливание дошкольников – эффективная форма оздоровления

Ляйсан МУХАМЕТЗЯНОВА,

воспитатель детского сада № 171 г.Казани

Фаягуль МУЛЕКОВА,

воспитатель первой категории детского сада № 171 г.Казани

Фидания ГАЛИАХМЕТОВА,

воспитатель детского сада № 171 г.Казани

С древних времен человек в тесном взаимодействии с природой – солнечной, воздушной и водной средой обитания. Без такого контакта невозможна сама жизнь: лишите организм кислорода, и он через 1,5 – 2 минуты погибнет, без воды не просуществует более несколько десятков часов.

Природные факторы играют непосредственную роль в формировании здоровья человека. Гигиенические и лечебно-профилактические влияние солнца, чистого воздуха и воды не уступает фармакологическим препаратам, а даже их превосходит.

Дети испытывают в течение дня большие эмоциональные нагрузки в детском саду, школе, транспорте, а также дома, где они часами смотрят телевизор и компьютер. «Разрядкой» становится общение с природой. Но и при неразумном использовании природных факторов из истинных помощников превращаются в недругов.

Солнечное излучение – одна из самых активных форм климатолечения.

Под влиянием инфракрасных лучей ускоряется кровоток, учащается дыхание, улучшается сердечная деятельность. Ультрафиолетовые лучи усиливают обменные процессы, образование в коже противорахитического витамина Д, пигмента меланина, предохраняющего кожу от ожогов. Солнечная радиация необходима для нормального функционирования организма.

Систематически, в умеренных дозировках принимая солнечные ванны, ребенок становится более устойчив к различным заболеваниям. В тоже время избыточное пользование солнцем приводит к ухудшению работы сердечно – сосудистой системы, угнетает иммунитет.

Солнцетерапия наиболее благоприятен для оздоровления ребенка весенне-летний сезон, хотя воздействию солнечных лучей можно подвергаться в любое время года. Не следует сразу облучать ребенка солнечными лучами.

В тени, при температуре воздуха не ниже 20 градуса для детей от 2-х до 4-х лет и 18 градусов - для более старшего возраста ребенка обнажают до трусиков, у ослабленных детей открывают только руки и ноги. Продолжительность солнечно-воздушной ванны постепенно увеличивают в зависимости возраста, от 5-10 минут до 30-60 минут. В дальнейшем неплохо чередовать пребывание на солнце и в тени с интервалами от 5 до 20 минут. После приема солнечной ванны ребенок несколько минут проводит в тени, а затем желательно искупаться. Детям лучше принимать солнечные ванны в движениях, занятиях подвижными играми в легком головном уборе. Влияние солнечной радиации не ограничивается тем временем, когда ребенок находится на солнце, а продолжается и после него, за счет рефлекторного действия. При правильной дозировке солнечного воздействия у ребенка хороший сон, аппетит, настроение, отсутствие нервозности, посвежевший вид. Но такие процедуры противопоказаны при заболеваниях крови, эпилепсии, активной туберкулезной инфекции. Такие дети могут и должны принимать воздушные ванны.

Воздушные ванны – наиболее удобный и один самых необходимых для детей любого возраста метод укрепления здоровья, закаливания. Потребность растущего организма в кислороде выше, чем у взрослого, в 2 раза. Под влиянием свежего воздуха повышается тонус и реактивность нервной системы, сердечно -сосудистой, дыхательной систем. Наиболее благоприятен морской и лесной воздух. Прохладный, чистый воздух насыщает кровь кислородом. Задача родителей – обеспечить максимальное пребывание ребенка на свежем воздухе. Прогулка должно быть регулярным, не менее 4-х часов. Воздушные ванны с обнажением тела до трусиков лучше проводить с 9.00 до 13.00 часов  при отсутствии сильного ветра и повышенной влажности воздуха, во время спокойных игр. Можно сочетать их с занятиями лечебной гимнастики, проводить во время прогулок.

Тренировка кожных рецепторов воздушными и солнечными ваннами подготавливает к более интенсивным оздоровительным воздействиям – водным процедурам, когда совмещается действие воды, воздуха и солнечных лучей. Вода – древнейшее средство для закаливания. Первое купание дошкольника разрешается при температуре воздуха не ниже 20С, температура воды не ниже 22- 23 С, продолжительностью 2-3 мин. Постепенно время купания увеличивается до 15-20 мин., при жаркой погоде без ветра с 2 – 3 повторениями, в воду нужно входить с теплой, но не потной кожей. В период обострения любого заболевания купания противопоказаны.

Находясь у воды и в воде, ребенок должен двигаться: пробежки вдоль берега, игры с мячом, надувными игрушками, плавание и гребля. Такие физические нагрузки благоприятно влияют на деятельность сердечно-сосудистые системы, объем легких, развитие мышц.

В летнее время также можно использовать традиционные методы закаливания. Это обливание по вечерам водой 27С по 30 секунд с понижением каждые 2-3 дня до 16-15 С.полоскания горла теплой, а затем прохладной водой по утрам. Ежедневные контрастные ножные ванны с погружением ног поочередно в тазы теплой и прохладной водой.

Итак, чтобы вырастить своего ребенка здоровым, родители должны привлечь на помощь три целебные силы – солнечные лучи, свежий воздух, живительную воду. Проявить внимание, терпение при их использовании, соблюдать принципы регулярности, последовательности, постепенности при увлечении энергетических нагрузок.

«Друзья – это те помощники, которые украшают человека» - гласит индийская мудрость. Пусть солнце, воздух и вода будут источниками физической и духовной красоты наших детей.