Скандинавы в наступлении

Думается, еще несколько лет назад большинство из нас с удивлением оглянулись бы вслед прохожему, гордо шагающему по городской улице с двумя «лыжными» палками в руках и с горящим огнем в глазах. Теперь же встретить такого человека в мегаполисе — самая обычная вещь. Скандинавская ходьба заняла прочное место в повседневной жизни рядового человека.

Кажущаяся на первый взгляд простота такого вида ходьбы обманчива. Много ли ума надо: берешь в руки палки, которые вот уже не первый десяток лет коротают свой век в гараже, надеваешь удобные брюки и потуже завязываешь кроссовки, а после вперед – к здоровому телу и здоровому духу. Неопытные новички зачастую поступают именно так. На самом же деле, скандинавская ходьба – это тоже своего рода искусство, к которому надо учиться шаг за шагом.

Профессиональные тренеры советуют запомнить несколько базовых правил, которые помогут овладеть техникой ходьбы.

Во-первых, ваши одежда и обувь должны быть максимально удобными и не стеснять движения, совершаемые вами при ходьбе. Палки для ходьбы покупайте только в сертифицированных спортивных магазинах, обязательно соизмеряя длину палки и собственный рост.

Во-вторых, скандинавская ходьба намного интенсивнее обычной пешей прогулки, поэтому необходимо правильно рассчитывать свои силы и возможности, и ни в коем случае нельзя перетруждаться, пытаясь нагнать других спортсменов, маячащих где-то вдалеке. Начинающим тренеры рекомендую заниматься около двух-трех раз в неделю по 20-30 минут.

Третье, и самое главное, — при ходьбе необходимо вставать на пятку и прокатывать всю стопу вперед. При ходьбе ваша рука и палка в положении «сзади» должны составлять прямую линию, а в положении «впереди» — кисть руки должны быть разжата.

Однако, важно помнить, что любой спорт, даже «безобидная» скандинавская ходьба, может привести к травмам, если не знать техники выполнения упражнений. Так что, если вы загорелись идеей встать с утра пораньше и тоже вступить в ряды «городских скандинавов», то первую тренировку стоит провести совместно с тренером.

Весь октябрь в городских парках Казани профессиональные тренеры будут проводить бесплатные тренировки по скандинавской ходьбе, принять участие в которых смогут все желающие. Занятия будут проходить в парках им.Горького, им.Урицкого и в Горкинско-Ометьевском лесу.

Татьяна КНЯЗЕВА

Добавить комментарий