Полезные советы для школьников: как грамотно отдохнуть и настроиться на третью четверть

Зачем нужен правильный отдых? Многие учащиеся воспринимают каникулы исключительно как повод забыть обо всех учебных делах и расслабиться. Но важно помнить, что длительный перерыв в занятиях негативно сказывается на памяти и концентрации. Чтобы начать новую четверть уверенно и успешно, нужно научиться отдыхать
правильно!
Советы для качественного отдыха:
Разнообразие занятий Не ограничивайтесь пассивным отдыхом перед телевизором или
компьютером. Больше гуляйте, занимайтесь спортом, общайтесь с друзьями.
Это улучшает настроение и заряжает энергией.
Режим дня. Даже в каникулы старайтесь соблюдать режим дня: ложитесь спать вовремя, завтракайте, обедайте и ужинайте регулярно. Так ваш организм привыкнет к определенному ритму, и переход к учебной нагрузке будет менее
болезненным.
Чередование умственного и физического труда. Занимаясь дома, чередуйте интеллектуальные занятия (чтение книг, решение задач) с физической активностью (зарядка, игры на улице). Такой подход
обеспечит гармоничное развитие и снизит утомляемость.

Творческие хобби.
Попробуйте заняться рисованием, музыкой, танцами или рукоделием. Творческая деятельность развивает креативность и снимает накопившийся
стресс.
Минимизация гаджетов. Чрезмерное использование смартфонов и планшетов ведет к повышенной усталости глаз и нарушению сна. Ограничивайте экранное время хотя бы за
пару часов до сна.
Готовимся к третьей четверти
Чтобы новая четверть прошла легко и весело, важно подготовиться заранее.

Рассмотрим основные рекомендации:

Подготовьте учебный материал.

Проверьте наличие необходимых тетрадей, канцелярии, учебников. Если нужно, купите недостающие принадлежности. Чем меньше вещей отвлекает вас в процессе учебы, тем легче сконцентрироваться на заданиях.
Занимайтесь небольшими объемами каждый день. Повторяйте пройденный материал, решайте легкие задания, читайте полезные книги. Постепенное возвращение к учебному процессу облегчит адаптацию к усиленной учебной нагрузке.
Создавайте комфортные условия для учебы. Обустройте уютное рабочее место: чистый стол, хорошее освещение,
удобные стул и кресло помогут быстрее включиться в работу.
Разработайте расписание. Составьте примерный график уроков, домашних заданий и внеклассных мероприятий. Планируйте свои дела заранее, распределяя нагрузку
равномерно.
Будьте готовы к переменам. Иногда бывает сложно перестроиться после каникул. Поэтому постепенно вводите в свою жизнь больше дисциплины и организованности, готовьтесь к
изменениям. Третья четверть - важный этап учебного года, требующий правильного подхода и подготовки. Грамотно организованный отдых и четкое планирование позволят школьнику чувствовать себя комфортно и уверенно. Главное — относиться к себе бережно, прислушиваться к потребностям своего тела и ума, тогда любая нагрузка станет преодолимой.