Иң файдалы балык

Галимнәр әйтүенчә, диңгез балыгы – иң кыйммәтле ризыкларның берсе. Анда сәламәтлек өчен кирәкле барлык әйберләр бар: витаминнар, минераллар, антиоксидантлар.  Семга (сөмбаш) Омега-3 кә иң бай булып санала, ләкин бу балыкны бар кеше  дә сатып ала алмый. Борчылырга кирәк түгел: тирәнлектә яшәүчеләрнең башка төрләре дә бар, алар да файдалы. Омега-3 аларда да бар.
Диңгез тирәнлекләрендә яшәүчеләрнең составын өйрәнүче тикшерүчеләр кыйммәтле лосось (сөләйман) токымына бюджет альтернативасы бар, өстәвенә ул кыргый мохиттә түгел, ә шәхси фермер хуҗалыкларында үстерелгән дип әйтәләр.
Галимнәр фикеренчә, горбуша, нерка кебек балыклар шулай ук бик файдалы. Башка диңгез балыклары да бар, аларда кирәкле файдалы матдәләр комплексы бар, шул исәптән омега-3.  Бу ингредиентларның барысын да бәясе арзан булган сортларда табарга мөмкин, мәсәлән:
скумбрия;
сельдь;
корюшка;
хәмсә;
мойва;
тунец;
барабулка;
сардиналар.